第98章 五禽网球，睡梦中的芥川慈郎

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想败也败不了，这也是一种折磨啊。

宫下凛暗暗叹息。

当然，除了阿修罗神道之外，他也可以走无我这条道路。

不过他并不觉得自己在无我这上面会有什么天赋。

掌握天衣无缝，需要领悟爱知之光辉，刚毅之光辉，落寞之光辉其中之一，甚至达到圆满，必须要同时领悟三种光辉。

这简直太难了。

虽然宫下有可能领悟一两道光辉，不过短时间之内恐怕是做不到的。

“虽然这两种道路不好办，但我应该尝试着自己走出一条道路。”

宫下想了想，渐渐把各种选择一一排除。

迹部凭借眼力，领悟他的异次元“冰之次元”。

真田，日吉也都把武术与网球融合，开发出自己的底牌。

还有幸村，仁王，切原，种岛修二等等。

他也不比这些人弱，依靠自己的天赋，他未必走不出一条真正的道路来。

“首先，先从冥想开始……”

宫下回忆了一下之前观看的大量书籍，然后从中找出了一些很具有代表性的冥想法，然后试了试。

第一种为正念冥想。

正念冥想是最常见的冥想方式，也被称为静坐冥想。

这种冥想方式主要是将精神集中于内心的感受，不去干扰它们，也不去评价它们。也就是所谓的心无旁骛。

宫下简单尝试了三分钟，然后脑海闪过了一道信息。

……

【正念冥想：每天半小时，心无旁骛，静坐观想，凝神静气，四十天后睡眠质量提升！精神力提升！专注度提升！气质提升！】

……

四十天才能达到鹿戏三十天的效果，宫下想了一下就放弃了，然后尝试第二种冥想。

第二种叫做深度呼吸冥想。

具体的做法是自己吸气的同时，想象世间充满了能量和光明，呼气时，将身体里的紧张和负面情绪呼出体外。

兴许是宫下呼吸节奏掌握的比较好，这一种冥想方式，只需要三十天。

……

【深度呼吸冥想：每天半小时，心无旁骛，静坐观想，深度呼吸，三十天后睡眠质量提升！精神力提升！专注度提升！思维清晰度提升！】

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