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接下来的时间，方海给朱笑天制定了一个魔鬼训练计划，每天每时每刻都要带着十公斤的沙袋进行训练，隔一天加一公斤，除了洗澡以及方海允许的情况下其他任何时间不得脱下，否则沙袋重量加倍。
朱笑天看到第一条就已经泪崩了，火凤笑嘻嘻的递过十公斤的沙袋，“又不重，别苦着脸哦，方叔这是为你好。”
“那你怎么不带，”朱笑天大呼不公平。
“人家是女孩子嘛，你就这么狠心非要我也带这么重的沙袋吗？”火凤娇滴滴的装起了可怜，但是眼角的笑意告诉朱笑天火凤她看到自己带着这么重的沙袋训练很开心。
朱笑天没好气的嘀咕一声：“谁会把你当成女孩子，真是嫌命长了。”不情愿的把沙袋绑在了腿上和手上，为了不被别人看到，还必须穿长袖长裤，这大热天穿长袖长裤把朱笑天害惨了，叫天天不应，叫地地不灵的。
看到朱笑天已经戴好沙袋，方海继续说道：“你昨天的表现说明你两个来回没问题，那今天继续。”
“啊？可是今天带着沙袋的？”朱笑天苦着脸诉苦。
“那今天给你加半个小时，别废话了，开始，如果完不成，明天再翻倍。”方海打断了朱笑天的诉苦，按了一下手里的计时器，表示已经开始。
上山的路上，火凤欢快的在朱笑天身边蹦来蹦去，毫不掩饰自己的嘚瑟。朱笑天则是低着头苦苦迈着步子，身体想被束缚一般，每走一步都感觉格外的艰难，火凤知道朱笑天的艰辛，也没像昨天一样偷袭他了，而此时朱笑天只感觉脑袋发昏，似乎每一步都有栽下去的可能，但是心里却又一股信念在支撑着，因为知道安稳的时期越来越少，时间一到，佟九会再次杀来，吃过一次亏后，下次佟九不会再轻易的打赌，而会毫不犹豫的下杀手。
忽然感觉身上一松，似乎双腿再次有了一丝力气，让朱笑天坚持了下去。两个来回之后，虽然每次在筋疲力尽之后都会感觉身上多了一丝力气，但是此刻朱笑天感觉腿已经不属于自己的了，双腿打颤，不过坚持着没有倒下。
方海满意的点了点头，“不错，虽然是晚了十分钟，但是你坚持下来了，我原本以为你会晚半个小时的，比我预料的好。”说罢在朱笑天身上随意的拍打了几下。
朱笑天暗道好舒服，也情不自禁的叫了一声，“哦啊，舒服。”虽然方海拍在身上很痛，但是过会之后会发现不再那么酸痛，反而有一股舒服的感觉，也叫痛并快乐着。
火凤白了一眼呻yin的朱笑天，暗骂不要脸，不过却还是把手里的红牛递了过去。
中午时分身体机能已经恢复过来的朱笑天被方海带到了游泳池，
“三个小时时间，你和小凤在里面游泳，你们对打练练手，但是不得靠岸，只能在深水区。”方海面无表情的说道。
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