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传说练成金钟罩铁布衫的人不但可以承受拳打脚踢而丝毫无损，甚至普通的刀剑也伤不了他们，更甚者可达到罡气护体的程度，从而获得入水不溺、入火不焚、闭气不绝、不食不饥等常人难以想象的效果。
其实，这些传说也仅仅只是传说而已。
事实上，金钟罩与铁布衫因为所修炼的方式不一样，其功能也大不相同。
但是有一点可以说的是各有所长！
武谚说“力不打拳只有蛮力的人奈何不了精通拳术的人，拳不打功精通拳术的人奈何不了身怀横练大功的人”，这个“功”一般指的就是金钟罩铁布衫。
而金钟罩的原始来历与上古的神仙丹道有关，其功法术语中有安炉、立鼎、进气、火候等与炼丹术名词相同的内容，可见真正的原始金钟罩是一种内丹功法。
由此可见，其实所谓内家功法也都遵循着这一原理，那就是由内而外或者由外而内相辅相成以人为鼎，以鼎练心的一个过程。
听完了吕千城所教导的金钟罩，当下陈铁山便尝试着修炼了起来。
金钟罩因为是内家功法，说白了就是练气。
正所谓外练筋骨皮，内练一口气，而这一口气便是内家与外家最关键的标志。
金钟罩的练法也有着固定的招式。
首先便是两脚左右自然开立，与肩同宽，然后脚尖朝向正前方，膝部挺直。
这时候双手需要自然垂臂于身体两侧，双肩放松，手心朝里，手背向外这便是起势！
当起势就位之后便需要舌尖抵住上腭，全身放松。神态安详，排除一切杂念，集中思想，呼吸自然，意守丹田！
当然，虽然是意守丹田，事实上武者没有达到内力境之时丹田都只是作为储藏劲或者气的存在，而金钟罩本身就是以气吐纳打磨内在的功法。
他不禁需要将武术和气融为一体，还需要从呼吸、吐纳以及动作作为引导，不仅仅如此，在修炼之时如果辅以外家横练功法还必须配以药酒进行配合才行。
现在陈铁山没有这么多条件，所以他只能以最简单的方式来进行修炼。
随着渐渐进入状态，眼看着已经有了几分模样，吕千城这才将担忧的心思抛掷脑后。
不过当陈铁山才入定一会，正当吕千城都已经他修炼的很顺畅的时候这家伙居然不练了。
“哥们，这功法不行，刚刚开始呼吸还算顺畅，可是按照你所说的方法将这口气运转丹田之后转移至肺部、肝脏之时我就觉得头昏眼花，看来我还是境界不够，不能支持这样的练法啊！”陈铁山沮丧着脸朝吕千城解释道：“光是双鹰齐飞这第一式我就修炼不了，你看？”
陈铁山嘟囔着脑袋，一双眼睛渐渐的失去了神采。
他因为铁布衫早已经修炼到了小成境界的缘故，原本对金钟罩抱有极大的希望，可是现在才发现事实并不是他所想象那样简单。
吕千城也没有办法。
境界因素就想当于硬性条件，如果不达标那就只能达到目标才行。
而现在陈铁山既然不能直接修炼那就只能先重他的境界上补救。
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